Top 5 tauku zudumu padomi

Smēķēšana liek jums vairāk uzkrāt taukus vēderā, nevis gurnos un augšstilbos. Nav nepieciešams traki pazemināties ar ogļhidrātu daudzumu, ēdot 1,5—1,7 gramus uz kilogramu ķermeņa svara.

sadedzināt tauku slīpumus jenifer et body slaids uz leju

Klīnika Profilaktikā kardioloģija un rehabilitācija nodaļa reģitrētā dietoloģe Jūlija Renē Zumpano, RD, aka Saturs: Konfektes ir kļuvušas par galveno sastāvdaļu Helovīna svinēšanai gan bērniem, gan pieaugušajiem. Klīnikas Profilaktiskās kardioloģijas un rehabilitācijas nodaļas reģistrētā dietoloģe Jūlija Renē Zumpano, RD, saka, ka neliela uztura marķējumu plānošana un lasīšana var dot prieku, garšīgu un sirds veselīgi svētki.

Šeit ir 5 padomi sirds veselīgam Helovīnam 1.

produkts Detaļas

Izveidojiet tādas tradīcijas uzsvaru liek uz ēdienu un konfektēm. Izbaudi vingrojumu un redzi savus kaimiņus un Helovīna kostīmus.

Runājot par labumiem, Zumpano kundze iesaka rādīt labu piemēru, ēdot un izdalot veselīgas konfektes piemēram, granola vai šķiedru batoniņi, žāvēti augļi, procentu reālu augļu uzkodas, veselīga takas maisījums vai tumšā šokolāde 70 procenti kakao.

Ja vēlaties doties tradicionālākās konfektes, viņa mudina iegādāties mini vai koduma lieluma konfekšu batoniņus vai kastes.

Saistītie vienumi

Izvēloties konfektes, izvairieties no saldumiem ar jebkādiem transtaukiem, kas uz sastāvdaļām uzskaitītas kā hidrogenētas vai daļēji hidrogenētas eļļas. Šīs eļļas visbiežāk atrodamas šokolādes tāfelītēs, uzkodas un ceptos ēdienos.

svara zudums asins urīns vidukļa novājēšanas procedūras

Izvēlieties arī konfektes un labumus, kas satur mazāk piesātināto tauku un kurā porcijā ir ne vairāk kā 2—3 grami piesātināto tauku. Ēdiet cukuru mērenībā. Pārmērīgs cukura daudzums asinīs tiek uzkrāts kā tauki, ko sauc par triglicerīdiem asins taukiem.

Lasīt Šodien

Augsti triglicerīdi ir riska faktors, lai attīstītu aplikumu top 5 tauku zudumu padomi artērijās. Katru dienu uzturiet konfekšu daudzumu līdz diviem līdz trim mazākiem gabaliņiem un mēģiniet izsvītrot visas konfektes, kurās ir HFCS un transtauki.

saraksts veselīgu tauku dedzināšana pārtiku 60kg līdz 55kg svara zudumu

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, turiet to vienā gabalā dienā. Kad mājā ir Helovīna konfektes, mēģiniet izlaižot desertu pēc vakariņām un padomājiet par konfektēm kā savu desertu.

Cilāt svarus Iegūstiet vairāk šķiedrvielu Jums nav jāēd maisiņš ar vecmāmiņas žāvētām plūmēm.

Un pārliecinieties, ka bērni gatavo visus augļus un veggies uz šķīvjiem, pirms viņi var ēst kādu no Helovīna konfektēm. Pieaugot bērnu aptaukošanās tendencei, ir svarīgi radīt veselīgus ēšanas paradumus jau jaunībā.