Tauku zudumu attiecība

Alternatīvas sēdēšanai var ietvert izmešanu, nometšanos ceļos, stāvēšanu, gulēšanu uz vēdera, tempu kāpšanu, stāvēšanu ar vienu kāju uz augšu uz ķebļa vai krēsla utt. Tikai tagad viņi zaudēja nevis taukus, bet ūdeni. Minerālu analīze sastāv no divām minerālu grupām: aksiāla un nekomerciāla.

Tauki Burning dzērieni - sastāvs

Siers ne tauku zudumu attiecība kā 3 līdz 4 unces dienā Bez cietes saturoši dārzeņi Pārtika, no kuras jāizvairās vai jāierobežo Atkinsa diēta: Augļi bet pēc kāda laika tos var atkārtoti ieviest Pilngraudi Likvidējiet pārstrādātus pārtikas produktus, cukuru un rafinētus graudus, piemēram, maizi un makaronus Cietes dārzeņi Atkinsas diētas ieguvumi veselībai un blakusparādības Tāpat kā keto, arī Atkinsa diētai ir potenciālie ieguvumi veselībai, kā arī blakusparādība, kas jums jāzina, pirms to izmēģināt.

Atkinsa ieguvumi veselībai: Jūs varat zaudēt svaru, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu un ēdot vairāk olbaltumvielu un tauku. Tas var palīdzēt samazināt arī cukura līmeni asinīs.

tauku zudumu attiecība

Jums ir zināma elastība attiecībā uz patērēto ogļhidrātu daudzumu - varēsiet mēreni ēst augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus, tāpēc šķiedrvielu daudzums var būt lielāks nekā tas būtu, lietojot keto.

Atkinsa mīnusi: kāpēc mans dibena caurums tik ļoti niez Tas var palīdzēt sākumā zaudēt svaru un pazemināt cukura līmeni asinīs, taču ilgtermiņā tas var nebūt ilgtspējīgs. Jums joprojām var būt uztura tauku zudumu attiecība, piemēram, ar keto, šķiedrvielu, B grupas vitamīnu, antioksidantu un pat kalcija veidā, ja uzturā nelietojat daudz piena produktu.

tauku zudumu attiecība

Ja jūs stingri sekojat līdzi Atkinsam un pērkat viņu produktus olbaltumvielu batoniņus, maizes utt. Ja jums ir atļauta diēta ar lielāku tauku saturu, tauku zudumu attiecība viegli ēst tonnas piesātināto tauku, kas ir pretējs tam, kas ir veselīgs tauku uzņemšanas ziņā.

tauku zudumu attiecība

Kam Atkinsam varētu būt taisnība Tāpat kā keto, tas var palīdzēt indivīdam nomest nopietnas mārciņas, ja tas tiek darīts pareizi. Un tas var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, ja Jums ir 2. Arī makro skaitīšana var būt labs veids, kā patiešām uzlabot izpratni par to, ko jūs ievietojat savā ķermenī, it īpaši, ja esat sportists un vēlaties pārliecināties, ka jūs pareizi uzpildāt treniņus.

tauku zudumu attiecība

Bet, Pjordžē apgalvo, ka ļoti ierobežojoša diēta neder visiem, un pirms šī stingrā režīma uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu vai uztura speciālistu. Atgādinājums: vislielākās keto un Atkinsa līdzības un atšķirības Keto un Atkins var šķist viens un tas pats, kad jāēd vairāk tauku un olbaltumvielu, kā arī mazāk ogļhidrātu un cukura, taču ir jāpatur prātā dažas nianses.

Piesātinātie tauki

Keto un Atkinsa līdzības: Makro diapazoni, kurus iekļausit diētā, ir diezgan līdzīgi starp taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem.

Keto un Atkinsa atļautie ēdieni ir līdzīgi: liesa gaļa, jūras veltes, daži piena produkti un daži zaļie, lapu dārzeņi. Gan keto, gan Atkins galvenokārt samazina ogļhidrātus, cukuru un pārstrādātu pārtiku, lai jūsu ķermenis nonāktu ketozes stāvoklī. Viņi abi veicina tauku zudumu un potenciāli var pazemināt cukura līmeni asinīs.

tauku zudumu attiecība

Keto un Atkins atšķirības: Keto vidēji pieļauj 70 līdz 90 procentus tauku, 5 līdz 20 procentus olbaltumvielu un 5 līdz 10 procentus ogļhidrātu, savukārt Atkins ļauj iegūt 55 līdz 75 procentus tauku, 20 līdz 30 procentus olbaltumvielu un 5 līdz 15 procentus ogļhidrātu. Aizvērt, bet ne identiski makro.

Saistītie Produkti

Atkins pieļauj vairāk ogļhidrātu nekā keto. Keto mēdz novērst visus ogļhidrātus, izņemot 5 procentus, un vispār neļauj ēst daudz augļu.

Keto satur vairāk tauku, savukārt Atkins uzsver olbaltumvielas kā galveno makro, kam jāpievērš uzmanība. Atkinsam ir dažādi līmeņi, pamatojoties uz to, cik daudz ogļhidrātu jūs vēlaties patērēt dienā, savukārt, izmantojot keto, jums jāiet uz visu.

Ēdienu gatavošana tauku degli

Vai kopumā tauku zudumu attiecība vai Atkinsa ir labāka? Gan keto, gan Atkinsa diētas ir ļoti ierobežojošas, norāda eksperti, tāpēc var būt grūti noturēt šīs nozīmīgās dzīvesveida izmaiņas un ilgstoši samazināt ogļhidrātus. Keto kļūst grūts, jo tas var būt neveselīgs uzturs, ja jūs to nedarāt pareizi un patērējat pārāk daudz neveselīgu tauku avokado vietā mēs runājam par sālītu gaļu.

tauku zudumu attiecība

Atkins dod jums arī vairāk iespēju izkūpēt, jo jūs varat izvēlēties 20, 40 vai iespēju ogļhidrātu gramu sadalei dienā. Tādā veidā jūs varat ievietot nedaudz vairāk makaronu maisījumā, ja tā vēlaties velmēt.

Mononepiesātinātie tauki

Bet galu galā tas ir jūsu lēmums - jūs mainīsit uzturu, lai viņiem būtu jāatbilst jūsu dzīvesveidam un jājūtas laimīgam un veselīgam. Uztura maiņa un jo īpaši lielākās daļas ogļhidrātu izslēgšana no diētas nav viegli, un var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas, tāpēc ir svarīgi rūpīgi izpētīt visas savas iespējas.

  1. Share on Facebook Share on Twitter Tas uzlabos jūsu garastāvokli vai nē, bet jūs zināt, ka pasaulē nav nevienas sievietes, kas vienmērīgi sadalītu tauku pār ķermeni.
  2. Zinaida Rudenko barošanas svara zudums.
  3. vai tauki ir veselīgi ēst? labsajūta mama"
  4. Recenzijas Apraksts: Funkcijas: Svara zudums,vīriešiem vēdera tauku dedzināšanu ķermeņa slaidinošu ķermeņa krēms.
  5. Kā sadedzināt taukus uz pārrobežu treneris
  6. Pērc un pārdod kopā ar Mums!
  7. Šī saite ir 4 kastes Pabalsta Novājēšanu Tēja Sastāvdaļas Dabas garšaugu maisījums, saknes, sēklu, lapu, ziedu, visi ir dabiskas augu augi, bez Ķīmiskām piedevām.
  8. Zinaida Rudenko barošanas svara zudums. Apmācības un uztura programma Zina Rudenko

Jaunākās Ziņas.