Mans tauku zudums ceļojums lchf. Edamame Spageti ar Kale Cilantro Pesto

Programma: 1, 3 un 6 dzeršanas dienas. Rezultāti bija virsraksti visā pasaulē, bet ne visi zinātnieki bija pārliecināti. Ja tas viss izklausās pazīstami, tas ir tāpēc, ka lielākā daļa no mums pirmo reizi uzzināja par ketozi, kad Atkina diēta kļuva populāra jau Siera kūka. Nesen sasniedzu svarīgu fitnesa pagrieziena punktu: es veiksmīgi paceltu mārciņas - precīzu zaudēto svaru! Šeit ir dažas lieliskas ziņas: krējuma sieram nav nepieciešams aizstāt.

Enerģija un spēks nav optimāls ilgstoša fastinga laikā, bet pēc 1 dienas fastinga spēka mēdz būt tieši vairāk, jo ķermenis nav noguris no pārtikas pārstrādes.

11 labāko zemas carb diētu receptes svara zudums

Pareizi ēst ir stiepjams jēdziens, jo pat dabīgas lietas satur dažādus "umami" un var būt grūti kontrolēt sāta sajūtu. Piemēram, grauzdēti, sālīti riekstiņi Kā lietot: Uzklājiet vienu ielāpu uz vienu dienu. Jums var piemērot plāksteris uz dažādām jomām, kas, lai gan piemērojot plāksteri tieši virs nabas zonā būs palielināt rezultātus.

Uzklājiet katru vakaru pirms gulētiešanas un noņemt nākamajā rītā.

mans tauku zudums ceļojums lchf

Vienmēr dzeriet daudz ūdens un uzturēt sevi pareizi hidratēts kamēr valkā plāksteris. Lai iegūtu labu rezultātu, mēs iesakām jums to piemēro par 28 dienām, kā vienu ārstēšanas periodā. Ierosinājums: 1. Tas ir liels cilvēks!

mans tauku zudums ceļojums lchf

Es ļoti lepojos ar savu māsu Eriju un savu mammu. Mana māsa ir zaudējusi 98 mārciņas, mana māte 99 un es esmu zaudējusi vairāk nekā Mēs esam tik pateicīgi par Vanesas Instagram kontu un viņas programmu. Viņas Instagram ir vieta, kur mēs viņu pirmo reizi atradām, un tas mūs ir saglabājis motivāciju ceļā uz Keto.

mans tauku zudums ceļojums lchf

Esmu tik priecīga par viņas programmu un brīnišķīgajiem padomiem Instagram! Viņš man lika sākt diētu bez cukura, bez baltu miltu pirms apmēram 35 dienām, un es jau esmu zaudējis 25 mārciņas! Es izmantoju viņa Instagram lapu pastāvīgai iedvesmai, un es katru dienu veicu līdz 15 soļu; pirms dažiem mēnešiem es varbūt darīju Dona dēļ ceru uz neticamu un veselīgu nākotni!

Jebkurām krasām darbībām ir savi ierobežojumi.

Piezīme: ādas patoloģijas vai izmantot fenomenu, ādas kairinājums, lūdzu, pārtrauciet lietot nekavējoties. Nenovietojiet folijas, ievieto 40 grādu karstumu.

Palielināta aktivitāte Ak, jūs nevarat iztikt bez aktivitātes un sadedzināto kaloriju skaita palielināšanas. Tas ir pamats svara zaudēšanas procesā. Tauku dedzināšana ir kaloriju deficīts, tas ir, tā ir negatīvā atšķirība starp kalorijām dienas laikā un tajā laikā, kad patērēto kaloriju skaits ir lielāks nekā ienākošo kaloriju skaits.

mans tauku zudums ceļojums lchf

Tiek uzskatīts, ka svara zaudēšana ir atkarīga no divām galvenajām lietām - uztura, kas veido apmēram sešdesmit procentus no panākumiem, un vingrinājumiem, kas veido atlikušos četrdesmit procentus. Šī proporcija ir ļoti patvaļīga, bet tomēr tā ir neaizstājams līdzeklis, uz kura balstās vielmaiņas process un daudz kas cits.

Kaloriju deficītam jābūt noteiktai attiecībai, pārspīlējot to, jūs varat pilnībā pārtraukt zaudēt svaru, jo ķermenis nonāks stresa stāvoklī un palēninās vielmaiņu, cenšoties saglabāt uzkrāto rezervi.

Kā jūs varat ātri zaudēt 10 kg?

Jā, ja nonākat pie jautājuma par ātru svara zaudēšanu par 10 kilogramiem, jums būs patstāvīgi jāaprēķina kalorijas, kas patērētas no pārtikas un patērētas dienas laikā. Neuztraucieties, tas ir ieraduma jautājums, tas viss ir rezultāts! Galu galā sportisti nestaigā ar virtuves svariem kafejnīcās un veikalos, tāpēc jūs drīz iemācīsities vizuāli novērtēt savu normu.

Tomēr mans svara zudums nav bijis pozitīvs. Tā piespieda dažas manas attiecības ciest. Es biju bērns, kurš bija konkurētspējīgs vingrotājs, tāpēc es vienmēr biju lielā formā.

Atgriezīsimies pie aktivitātes. Piekrītu, visiem tas ir savādāk: viens cilvēks pāris reizes dienā staigā ar savu suni un iet uz darbu, otrais visu dienu pavada pie stūres, un visa viņa aktivitāte ir saistīta ar pārvietošanos pa biroju un māju.

Plusi un mīnusi Ketogēnā diēta

Statistika saka, ka lielākā daļa cilvēku, kuri izpildīja dienas normu desmit tūkstoši soļu, karantīnas laikā nav veikuši pat trīs tūkstošus soļu. Nomainiet liftu ar kāpnēm, automašīnu staigāšanai, televizora skatīšanos pastaigā pirms gulētiešanas un, protams, neaizmirstiet par sportu! Sportam jābūt regulāram.

Kardio treniņš Funkcionālā apmācība Papildus tauku dedzināšanai šāda apmācība stiprina muskuļu korseti, uzlabo šķiedru kvalitāti un veido vizuāli skaistu reljefu. Burpee Burpees mājās varat atvēlēt laiku.

mans tauku zudums ceļojums lchf

Šī ir dēļu, lēcienu un atspiešanās kombinācija. Izlaižamā virve Lecamā virve nekādā ziņā nav zemāka par skriešanu pa reljefu.

Bet virvei, tāpat kā burpee un daudziem citiem sporta veidiem, ir savas kontrindikācijas, piemēram, galvassāpes, problēmas ar sirdi, locītavām utt.

mans tauku zudums ceļojums lchf

Diētas un mono-diētas Ir ļoti daudz diētu, taču ticiet man, ka nav universālas diētas. Pirms izvēlēties vienu vai otru diētu sev, ir vērts apsvērt galvenās sekas: jo stingrāka diēta, jo lielāka iespēja, ka tā neizdosies krasi mainoties pārtikas grozam un ēdiena vēlmēm, var parādīties atbilstošas kuņģa-zarnu trakta reakcijas traucējumi un citas neērtības pārejai no parastās diētas uz diētu jābūt pakāpeniskai, diēta arī jāpabeidz maigi Pamatojoties uz iepriekš uzskaitītajiem punktiem, mūsu ieteikums būtu pārskatīt diētu, neizmantojot diētas.

Man ir 49 gadi. Es dzīvoju Glenpūlā, Oklahomā, un esmu mājās palicēja mamma. Kad mans svars, kas sasniedza gandrīz mārciņas, man sagādāja nopietnas veselības problēmas, es nodevos savam svara zaudēšanas ceļam, gāju ar zemu ogļhidrātu un keto līmeni un zaudēju vairāk nekā mārciņas. Cīnījos ar ēdienu tik ilgi, cik sevi atceros.