Kā sadedzināt zemāku vidukļa tauku, Kā un kur ķermenis uzglabā tauku krājumus?

Viena no izmaiņām runas procesā ir kaloriju pieaugums trenuvanny gadījumā. Tauku saturs sievietēm Papildu tauku sievietes nēsā krūtīs, augšstilbos un sēžamvietā attiecas uz taukiem, kas atrodas ārpus ķermeņa tauku diapazona. Znizhuvati zukor asinīs, mēs paši zaudēsim tauku zudumu. Tas reaģē ar dziļu iekšējās struktūras pārveidošanu, kā rezultātā muskuļi tiek veidoti un veidoti jūsu ķermenis. Video: normāls ķermeņa tauku procentuālais daudzums sievietē Vai jums patika raksts? Krim ka smird zmushuyut zarnas pratsyuvati lai pabeigtu dovgo.

Cik zinātniski pamatots šajā ziņā ir šis aukstas dušas efekts?

balts nieru pupu sandwich kā samazināt ātrāk

Populārās teorijas pamatā ir fakts, ka aukstas dušas laikā ķermenis cenšas sevi sasildīt, tāpēc tam jāpatērē kalorijas. Pretruna slēpjas mūsu uzbūvē, proti, mums ir divu tipu tauku uzkrājumi: baltie un brūnie. Baltie tauki uzkrājas, kad uzņemam vairāk kaloriju nekā nepieciešams ķermeņa funkcijām — tās netiek kā sadedzināt zemāku vidukļa tauku un nogulsnējas tauku veidā uz vidukļa, muguras lejasdaļā, uz kakla un augšstilbiem.

lishou novājēšanu kafijas nopirkt tiešsaistē svara zudums 32 gadu vecumā

Savukārt brūnie tauki tiek dēvēti par labajiem, jo izdala siltumu, kad ķermenis tiek pakļauts ļoti zemai temperatūrai. Vēl nesen tika uzskatīts, ka brūnie tauki ir tikai jaundzimušajiem — lāpstiņu rajonā, lai uzturētu siltumu. Taču pirms dažiem gadiem nejauši atklāja, ka šie īpašie taukaudi saglabājas arī pieaugušajiem — pavisam nelielā daudzumā muguras augšdaļā, kakla sānos, starp atslēgas kaulu un plecu un gar mugurkaulu.

vienkāršs veids kā samazināt kuņģi sj tauku zudums

Turklāt tie vairāk ir sievietēm un slaidiem cilvēkiem. Brūno taukaudu noslēpums tagad ir saintriģējis daudzus zinātnieku, kuri pieņem, ka tieši šiem audiem ir galvenā nozīme svara problēmās.

56 veidi, kā ātri zaudēt vēdera taukus un turēt tos par labu

Tātad brūno tauku galvenā funkcija ir ražot siltumu, ko tie spēj, pateicoties lielai mitohondriju tā saucamo šūnu spēkstaciju koncentrācijai tajos. Faktiski brūno tauku metabolisms ir tik liels, ka tikai sešdesmit grami šo audu var sadedzināt apmēram kaloriju dienā.

Taču brūnie taukaudi parasti ir neaktīvi, kamēr vien cilvēks atrodas termālā komforta zonā.

Smilšu pulksteņa abs 10 dienu laikā! 10 minūšu treniņš mājās

Jaunākā ideja tātad ir šāda: pakļaujot sevi aukstumam, jūs aktivizējat brūnos taukus, kas savukārt izdalīs siltumu, iekustinās vielmaiņu un sadedzinās parastos taukus.

Šī ideja aizsākās, kad Nīderlandes zinātnieki Šī aktivitāte pieauga pat 15 reizes, bet bija ievērojami zemāka cilvēkiem ar lieko svaru.

  • Ārstēšanas seanss ilgst 10 minūtes uz vienu joslu, un iesaka nedēļas sesijas nedēļām.
  • Svara zudums huntingdon
  • vwclub.lv — vwclub.lv
  • Svara zudums sārmains ūdens
  • E - pasta: info vcatech.

Pēc šī atklājuma radās neskaitāmi raksti un pamācības, kas ieteica aukstu dušu ikdienā svara zaudēšanai, minot, ka tā var atbrīvoties no kilogramiem tauku gadā. Uz to kā pierādījumu atsaucās pat kā sadedzināt zemāku vidukļa tauku nākamie pētījumi.

Pankreatīts Ko nozīmē vidukļa izmēri Jūs nevarat pateikt, cik daudz iekšējo tauku jums ir, vienkārši izmērot vidukli. Tas ir tāpēc, ka tauki, kas atrodas netālu no ādas virsmas ko sauc par zemādas taukiemir arī daļa no jūsu apkārtmēra. Bet jūsu mērlente var dot jums mājienu, ja jums varētu rasties ar vēdera taukiem saistītas veselības problēmas.

Cik ļoti pārspīlēta un uzpūsta ir šī teorija, var pārliecināties, kārtīgi aplūkojot oriģinālo pētījumu. Tur nav ne vārda par aukstu dušu, nav, piemēram, salīdzinātas divas grupas: vieni, kas lieto aukstu dušu, un otri, kas to nelieto.

labākais laiks lai palaistu sadedzināt taukus vai star lēkt sadedzināt taukus

Dažu minūšu dušas vietā pētījuma dalībnieki tika uz veselu DIENU ievietoti elpošanas kamerās ar vēsu gaisa temperatūru 16 grādi C. Lai gan vienam dalībniekam tiešām enerģijas patēriņš pieauga par kalorijām dienā, vidēji tika sadedzināts tikai par 76 kalorijām vairāk nekā parasti 24 stundu enerģijas patēriņa pieaugums bija par 2,8 procentiem.

Tādējādi var teikt, ka efekts ir ne vien niecīgs, bet arī individuāli ļoti atšķirīgs. Līdzīgi pētījumi, piemēram, pavadot trīs stundas speciālos aukstuma kombinezonos, arī liecināja par ievērojamu metabolisma un nelielu sadedzināto kaloriju pieaugumu.

Jak dzīvie tauku dedzināšanas produkti cholovik

Tomēr ir liela atšķirība, vai uz vairākām stundām tiek atdzesēts viss ķermenis, vai uz pāris minūtēm paiet zem aukstas dušas. Un, kā liecina pētījumi, pat tad, ja ķermenis atrodas aukstumā ilgi, sadedzināto kaloriju pieaugums ir niecīgs, vidēji 1,4 papildu kalorijas minūtē.

zivju svara zuduma pētījums vai tongkat ali sadedzina taukus

Pavadot divas stundas aukstumā ik dienas, var zaudēt g tauku sešās nedēļās. Diez vai vājēt gribētājiem šis paņēmiens šķitīs gana efektīvs!

  • Daudziem cilvēkiem, it īpaši meitenēm interesē jautājums: vai ir iespējams nomest liekos kilogramus, braucot ar riteni?
  • Lielākā daļa ūdens svara zuduma nedēļā
  • Vai ir iespējams zaudēt svaru, braucot ar velosipēdu
  • Labākais veids kā sadedzināt taukus no mīlestības rokturiem
  • Dīvaini, vai ne?

Strīdīgs jautājums ir arī par brūno tauku aktivitāti — kāpēc slaidajiem tie ir aktīvāki nekā resnajiem? Vai tāpēc, ka slaidajiem kā sadedzināt zemāku vidukļa tauku tauki vairāk nepieciešami, lai nodrošinātu siltumu, vai viņi ir slaidi, tieši pateicoties to aktivitātei?

novājēšanu d novājēšanu durban kzn

Tas pagaidām nav noskaidrots. Skaidrs ir tas, ka nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu aukstu dušu kā efektīvu lieko tauku zaudēšanas metodi, turklāt cilvēkiem ar lielu lieko svaru tā ir vēl neefektīvāka nekā tiem, kuriem ir tikai daži lieki kilogrami.