Aukstu dušu tauku zudums, 15 Duša ar aukstu ūdeni (fiziskā un garīgā) priekšrocības

Visas mūsdienu diētas manipulē ar diviem galvenajiem rīkiem: 1 samazināt kaloriju daudzumu un 2 samazināt ogļhidrātu daudzumu. Nu, doma par aukstumu lika jums nodrebēt? Pareiza uzturs un mērens vingrinājums noteikti palīdzēs sasniegt harmoniju, bet process var būt diezgan aizkavēts. Stress ir saistīts ar svara pieaugumu, jo tas liek jums ēst vairāk, īpaši pārtikas produktus ar augstu cukura un tauku saturu. Tur nostiprināju pārliecību, ka tā ir tiešām efektīva, viegla un pārliecinoša metode. Profesors Hermans Pontzers no Hantera koledžas skaidro, ka tieši tāpēc, sportojot aukstumā, jūs varat ģērbties samērā viegli un nebūs auksti, taču, ja muskuļus nepielādējat, ķermenim būs jāsasilst un vai nu nepieciešams daudz siltāks apģērbs.

Svara pieaugums palielinājās nemanot. Vai jūtat pastāvīgu bada sajūtu Es neko neēdu, kāpēc svars nepazūd.

4 vienkārši noteikumi, kas ātri sadedzinās taukus - Glābšanas Sākums -

Vai jūtat pastāvīgu bada sajūtu 1. Ja jūs nedēļu sēdēsit uz rīsiem, banāniem, sulām vai āboliem, jūs noteikti kaut ko zaudēsit, taču turpināt to pašu garu ir bezjēdzīgi.

Svars vienā brīdī sasalst. Tas notiek arī tad, ja atsakāties no trekna, cieti saturoša vai salda ēdiena: sākumā jūs nedaudz zaudējat svaru, bet pēc tam ķermenis pierod un kategoriski atsakās atbrīvoties no šīm liekajām mārciņām. Iziet: pārejiet uz citām diētām. Pirmsmenstruālais sindroms un pašas kritiskās dienas ļoti bieži izraisa pietūkumu un liekā šķidruma aizturi.

Treniņu ar kaloriju sadedzināšanu īpatsvars jau ir diezgan mazs

Neatkarīgi no tā, kādu diētu jūs ievērojat, ir iespējams "iegūt" līdz 2 kg! Izeja: pagaidiet dabisko situācijas atrisinājumu un pēc tam dienas dzeriet aukstu dušu tauku zudums tēju. Šī ir viena no badošanās blakusparādībām.

Pēc viņa visi pieņem darbā, turklāt lielos daudzumos.

Aukstuma pārvarēšana - tā ir kontrole pār savu ķermeni un prātu - Rūdīšanās skola

Diētām ar zemu kaloriju daudzumu ir tāda pati īpašība. Tiklīdz jūs pāriet uz parasto uzturu, svars atkal palielinās. Svara svārstību veids: jūs nometat 10 kg - iegūstat 12 kg, zaudējat 12 kg - iegūstat 15 kg. Izeja: neaizraujieties ar Blitz diētām, kas garantē ātru efektu. Tikai lēnas, visaptverošas svara zaudēšanas programmas sniedz ilgstošus rezultātus. Pat viens vai divi mēnesī var ievērojami palēnināt svara zudumu, ja ne pilnībā.

Nav viegli būt konsekventam un atturīgam, redzot galdu, kas plīst no ēdiena.

Padomi zaudēt svaru

Izeja: nepakļaujiet sevi kārdinājumam, sabrukuma sekas ir pārāk traģiskas - pārēšanās un svara atgriešanās ne tikai iepriekšējā, bet arī augstākā līmenī. Atsevišķa barošana. Šis veselību veicinošais vingrinājums uzlabo gremošanu un labsajūtu, bet nekad nesamazina svaru līdz vēlamajam līmenim.

Parasti tie, kas neskaita kalorijas, ēd šādi.

1. noteikums: Ēd tikai sēdēšanai

Iziet: samaziniet kaloriju skaitu. Diētas bez sāls vienmēr aptur svaru, jo svara zudums ir saistīts tikai aukstu dušu tauku zudums ūdens izspiešanu no audiem. Turpmākas ietekmes nebūs. Parādīsies paaugstināts nogurums, ķermenis būs slinks un ietaupīs kustību, un šķidrums atgriezīsies atpakaļ. Kāds svara zudums šeit. Izeja: ar tendenci uz tūsku un PMS laikā aprobežoties ar kūpinātu gaļu un marinētiem gurķiem.

Kas ir brūnie tauki?

Jūs nevarat pilnībā atteikties no sāls. Vingrošana slinkumam. To sauc arī par vibrāciju un elektromostimulāciju, hidromasāžu un citām salonu procedūrām, kas noņem tauku nogulsnes tikai no problemātiskajām zonām.

Bet, tiklīdz ķermeņa kontūras uzlabosies, svars pārstās samazināties.

kā sadedzināt taukus pēc ēšanas junk pārtikas derren brūns svara zudums

Turpmāka laika un naudas izšķiešana ir bezjēdzīga. Izeja: savienojiet aktīvo vingrošanu un samaziniet uztura kaloriju saturu.

Aukstu dušu tauku zudums jūsu ķermeņa svars ir optimāls, svara zaudēšanas process tiks īslaicīgi apturēts. Viņš uztvers jūsu turpmāko neatlaidību kā izsīkuma mēģinājumu, un visu lietainai dienai rezervē iekrāto ietaupīs.

Izeja: izvirziet reālus mērķus un nemēģiniet maldināt dabu, iedzimtību un konstitucionālās īpašības. Muskuļu veidošana. Ļoti bieži svars apstājas, ja muskuļiem tiek dota liela spēka slodze, ja nav atbilstoša uztura. Ķermenis to nevar izturēt un sāk "viltoties". Jūs esat noguris un nokavējat nodarbības. Tā rezultātā svars atgriežas un bieži vien pat vēl augstākā līmenī. Izeja: mērenas, bet regulāras fiziskās aktivitātes - soļu aerobika, ūdens aerobika, peldēšana, skriešana vai vienkārši pastaigas, bet stundu dienā ātrā vai vidējā tempā.

Tas ir vienīgais veids, kā sasniegt vēlamo - zaudēt svaru uz visiem laikiem.

Uzraksti atsauksmi!

Ja jums nav pietiekami daudz miega, jūsu ķermenis meklē citus veidus, kā atjaunot enerģiju. Visbiežāk tas noved pie tā, ka jūs pārēdaties, lai neaizmigtu.

Turklāt miega trūkums, cilvēki biežāk dod priekšroku neveselīgām uzkodām - saldumiem, maizītēm, hamburgeriem. Tāpēc mēģiniet naktī gulēt vismaz stundas. Kā liecina ASV kustību ekspertu pētījumi, daudzi cilvēki uzskata, ka, vingrojot, viņi var ēst visu, ko vēlas. Protams, vingrinājumu rezultātā veidojas muskuļu masa, bet, ja vēlaties redzēt, kā mainās ķermeņa formas, palēniniet ar kalorijām.

Pārāk liels stress.

Plato efekts

Stress darbojas kā miega trūkums: cilvēki zaudē kontroli pār to, ko viņi ēd. Turklāt daudzi atsakās no fiziskām aktivitātēm, atsaucoties uz to, ka viņiem nav brīvā laika.

kb šūpoles tauku zudums keto tauku zudums ātri

Tomēr tieši fiziskās aktivitātes ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem stresa pārvarēšanai. Ierobežojot iecienītāko ēdienu patēriņu un sadalot pārtiku "labajā" un "sliktajā", jūs neko nesasniegsit. Ēdiet to, kas jums patīk, tikai nedaudz mazāk.

slim leju manas kājas fat loss satricina mājās

Un atcerieties, ka jums ir jāēd pēc treniņa. Izlaižot maltītes pēc treniņa, netiks sadedzinātas vairāk kaloriju. Gluži pretēji, ķermenis ieslēgs badošanās režīmu, un viss, ko ēdat, nonāks "rezervēs" - tauku nogulsnēs.

Pēc treniņa ieteicama viegla maltīte, kas satur olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus piemēram, jogurtu.

Muskuļu palielināšanās

Ne visiem izdodas zaudēt aukstu dušu tauku zudums pirmo reizi. Ir svarīgi nepadoties un turpināt cīņu - agrāk vai vēlāk rezultāts būs. Varbūt jums vienkārši jāpārskata līdzekļi, kurus izmantojat cīņā pret aptaukošanos Mūsdienu cilvēkiem arvien biežāk rodas problēmas ar svaru.