Kā sadedzināt taukus virs abs, 5 spēka treniņu vingrinājumi, kurus var izmantot kā kardio

Kāpēc neizmantot iespēju veidot citas muskuļu grupas un radīt savu labāko izskatu. Netērēšu vietu, skaidrojot, kāpēc viņi strādā. Viņiem abiem jums ir jāuzpumpē prese, jāpārdomā uzturs un jāvada aktīvs dzīvesveids. Veic guļus uz muguras. Sēdiet uz grīdas, zem stieņa un satveriet to ar pārlieku saķeri.

kā sadedzināt taukus virs abs vidējais svara zudums 6 mēneši

Skatieties, nekļūdieties man, es mīlu kardio. Un mīl tā efektivitāti ķermeņa tauku dedzināšanā. Tomēr kardio problēma ir tā, ka tā ir viena dimensija, ja vien tiek ņemts vērā treniņa mērķis.

GET ABS AT HOME in 7 Days (lose belly fat) - 7 minute Home Workout

Tas var palīdzēt tikai svara zaudēšanai. Protams, tas ir diezgan efektīvs.

kā sadedzināt taukus virs abs citronu un karstu ūdeni lai sadedzinātu taukus

Bet mūsdienās, kad vispilnvērtīgāk tiek novērtēts tieksme uz daudzuzdevumu veikšanu, vienas dimensijas treniņi ir lieki. Jums nepieciešama treniņu kārtība, kurā var pārbaudīt vairākus kritērijus. Un, kamēr mēs runājam par treniņuvar sasniegt vairākus fitnesa mērķus, izturības treniņš ir ideāls variants. Līdztekus seksīgu muskuļu veidošanai tas var palīdzēt arī tauku izsūknēšanā.

kā sadedzināt taukus virs abs kā noņemt balto taukus no sejas

Tas var uzlabot jūsu izturību, kā arī elastību. Kaut arī kardio ir mazsvarīgs, salīdzinot ar izturības treniņiem, kad runa ir par svara zaudēšanu, tomēr izturības treniņš nav mazsvarīgs. Tas var aizdedzināt jūsu metabolismu un var pārvērst jūsu ķermeni tauku dedzināšanas mašīnā, kas saglabās kaloriju sadedzināšanu ilgi pēc treniņa pabeigšanas.

Iekļaujiet savu kardioprogrammu.

Pieci spēka treniņu vingrinājumi, kas uzskaitītiŠis raksts var palīdzēt jums aizdegt slodzi ar taukiem un vienlaikus veidot visu apaļo ķermeni. Jūs varat izvēlēties veikt šos vingrinājumus ķēdē, kas trīs reizes jāatkārto.

  1. Ātri tauki dedzināšana hiit
  2. Kā darīt vēdera abs.

Un, ja jūs esat saspiests uz laiku, jūs varat darīt jebko. Katrā ziņā rezultāti būs iespaidīgi.

Bet pēdējā laikā joga tiek plaši izmantota arī svara zaudēšanai. Mehānisms ir vienkāršs.

Gaismas stienis tupi Šis vingrinājums piešķir klasiskajiem stienis squats amazs makeover, lai padarītu to vēl labāk sadedzinātu kalorijas. Arī šī variācija jūsu kodolu iesaistīs vēl vairāk, jo tas līdzsvara saglabāšanu padarīs vēl stingrāku, nekā tas jau ir. Vēl viena lieliska lieta par šo tupēšanas variāciju ir tā, ka tā iesaistīs arī ķermeņa augšdaļas muskuļus. Tomēr jums jāpatur prātā, ka svara plāksnes uz stienis ir stingri nostiprinātas ar skavu.

kā sadedzināt taukus virs abs uzturs makro tauku zudums

Kā sadedzināt taukus virs abs gadījumā tas var novest pie neveiksmīga un smaga negadījuma. Paķeriet standarta 45 mārciņu stieni un paceliet tovirs galvas.

Tāpēc attiecīgi katram no viņiem ir savi individuālie vingrinājumi.

Jūsu rokas ir jānovieto nedaudz platākas par plecu platumu. Tagad stienim vajadzētu būt tieši virs galvas un rokas pilnībā izstieptas, bet elkoņiem nevajadzētu būt aizslēgtiem.

kā sadedzināt taukus virs abs lytess slimming

Jūsu kājas jānovieto plecu platumā, un tās jāstāda līdzeni uz grīdas. Stumiet gurnus atpakaļ un nolaidiet tupus.

kā sadedzināt taukus virs abs svara zudums ģeodons